夏天六个防暑方法

一、及即补充水份。饮水应少量多餐，以温开水、盐水、黄菊花茶、菊花茶为宜，运动过量中或后，不适合大喝冷食。

二、保证充足的睡眠。科学安排休息日，每日保证八小时正常睡眠，维持精力充足，进而做到防暑目地。

三、搞好防晒隔离工作。户外主题活动时，尽可能挑选衣着浅色系衣服，要防止太阳照射头顶部，可配戴防晒隔离衣帽、擦抹防晒乳，尽量减少皮肤立即消化吸收辐射热。

四、科学合理膳食。多吃蔬菜、新鲜水果等营养丰富的食材，另外补充适当的动物蛋白和人体脂肪，补充身体素质耗费;不必过多饮酒;不必过度口味淡，考虑人体正常新陈代谢要求。

五、室内温度适合。*空调尽可能维持在24度上下，不能过低，保证室内室外温度差不超过6度，另外维持自然通风。

六、备好防暑用具。家中常备藿香正气液、风油精等物件，一旦中署立即到医院门诊就医。