如何预防男性不育？

如果你想生下高质量的婴儿，你必须从培养高质量的精子开始。我们通常只注意女性在后代繁殖中的作用，因为受精和卵子的发育都是在母亲体内进行的，所以母亲的责任是重大的。

殊不知，父亲的角色也很重要。除卵细胞外，精子的数量、质量和运动性在受精的完成中起着重要作用，其中精子质量尤为重要。

此外，在普通人的心目中，精子的强度似乎与男性的性能力密切相关。即使是那些在床上总是对自己的能力充满信心的人，一旦遇到让另一半难以受孕的尴尬局面，也不可避免地会失去雄心壮志。

男性精子实际上非常敏感和脆弱。来自生命的各种外部或内部刺激可能会降低它的生命力，甚至扼杀它的生命力。

七个精子杀手:

1.用力过猛和长距离骑行:会阴和阴囊长期受压，影响前列腺和精囊的分泌。另一方面，睾丸处于长期缺血甚至轻微损伤的状态。所有这些都会影响精液质量。

2.不良心理状态:过度的心理压力、长期的压力、抑郁、焦虑、悲观和悲伤都会导致精液质量下降、生精功能障碍和妊娠率。

3.久坐生活:久坐生活是目前最常见的不良生活习惯。如果你一天坐8个小时以上超过一年，精液质量会明显下降。对于那些寿命超过三年的人来说，精液质量约为46%。

4.吸烟:香烟含有引起精子诱变的诱变物质，这种物质不仅会对体细胞遗传物质造成损害，还会通过血睾屏障影响生殖细胞的成熟和增殖，导致精子DNA链断裂和精子畸形率增加。

5.酒精中毒:酒精对精子密度、活力、生存力、形态和受精能力有明显的有害影响。长期大量饮酒会导致酒精中毒，导致睾丸萎缩、性欲减退、精子畸形率增加、总数和密度下降。18岁前饮酒的危害明显大于18岁后饮酒的成年人。

6.性生活频率不当:适当频率的性交不仅有利于男女双方的身体健康和心理平衡，还能改善精液质量，增加受孕机会。然而，如果性交太频繁，精子的密度和数量会减少，这将影响配偶的怀孕。

7.不适当的饮食:部分饮食可能导致精子生产必需物质的缺乏，导致精子数量和质量的下降。长期缺锌/硒会导致男性生育力下降、精子数量减少、畸形率增加和胚胎发生畸形风险增加。

优化精子质量的九种方法；

1.多参加锻炼:研究表明，男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子质量。

2.避免桑拿和蒸汽浴:高温蒸汽浴直接伤害精子并抑制精子生成。

3.戒烟:数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。

5.对麻醉剂说不:麻醉剂、药物等。对精子也非常有害，而且会持续很长时间。

6.放松你的思想。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此，男人应该做一些事情来放松自己，比如散步、洗澡等。，然后享受性爱。

7.把你的手机放在你的上口袋里:把你的手机放在你的裤兜里，把你的笔记本放在你的膝盖上，穿紧身裤会增加阴囊温度，伤害精子，所以你应该把手机放在你的上口袋里。

8.多吃绿色蔬菜:绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含ω3脂肪酸，应该多吃，以促进精子细胞的生长。

9、经常去医院体检:细菌感染也是男性不育的重要因素，应经常去医生、衣原体科、前列腺科进行相关检查。