老年人小腿抽筋需要注意什么？

腿部抽筋在老年人中很常见，大多发生在晚上。持续时间从几秒到几分钟不等。在严重的情况下，即使是白天和晚上，只要伸伸脚穿上鞋子和裤子就可以诱发。痉挛的发生主要与缺钙、寒冷暴露和局部神经血管压迫有关。

小腿抽筋，如何处理？

1.当在睡眠中出现腿部抽筋时，立即用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢向自己的方向伸展脚底，慢慢地推你的脚来伸展你的腿。抽筋缓解后，用手从轻到重握住小腿。

当站立时腿抽筋时，背靠墙站着，脚跟接触地面。将重心放在抽筋的腿上(注意防止摔倒)，放松后保持小腿放松。

小腿抽筋，如何每天锻炼？

1.揉小腿5分钟，然后轮流在两边做。

2。脚趾指向成山:将健康的大脚趾指向成山穴下，用腿按压该点约1分钟。

-563。两只脚相互踩在一起:坐姿，双腿伸直，一只脚平放在另一只脚的脚跟上，然后将脚跟上部向后压。小腿肌肉有大约10秒钟的拉力感，拉力重复10次，两边轮流。

小腿抽筋，我应该注意什么？

1、行走或锻炼时间不应过长；

2、加强体育锻炼，锻炼前充分热身，然后开展剧烈活动；

3.适当的钙补充剂、维生素E、含有乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉和其他食物可以促进钙盐的溶解和帮助吸收。

4、注意局部保暖，避免感冒。