养生警惕：小心！13种生活方式会短寿

【光明网综合报道】据美国《赫芬顿邮报》2013年8月21日报道，人们平常生活中不注意的生活习惯会缩短我们的寿命。

1、不健康的饮食

多年来，关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。

“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。

2、从不检查胆固醇

高胆固醇和高血压都会增加患心脏病和中风的危险，因此，最好定期检查身体的胆固醇含量，根据高低来调整生活习惯或者通过药物降低胆固醇。

豆类食品富含纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇。

3、酒和处方药一起服用或服用违禁药品

有人习惯餐后喝些酒，然后再服用医生给开的有助于睡眠的药，这种习惯会致命。美国人体健康服务的一项研究发现，2010年在50到59岁年龄段中有5.8%的人使用了违禁药品，比2002年上升了2.7%。

4、不检查糖尿病

根据美国“慢性病预防保健中心”发布数据显示，生育高峰期出生的人中平均每4人中有1人患上糖尿病，那么现在患2型糖尿病的人数是3000万，而到2030年将增加到4600万。

糖尿病会导致失明、截肢和动脉阻塞及其引发的心脏病、中风。判定一个人是否患有糖尿病就是做血液检测，你应该提醒医生在每年体检中安排此项检查。

5、体重过量

美国生育高峰期出生的人中，有超过1/3的人到2030年体重会过重，而且我们现在已经处于肥胖病最高最快上升期。随着我们变老，新陈代谢降低，热量消耗减少，如果我们不改变饮食习惯和运动模式，体重过量将不可避免。

肥胖会导致高血压、心脏病和其他致命疾病。减掉体重10%对身体是大有益处的。

6、不了解心脏病的症状

胸口不疼并不意味着就没得心脏病。患心脏病的妇女会有消化不良和极度疲乏的症状，而有些男患者会在胸部中间有被挤压的疼痛感，这种疼痛感会延伸至颈部、肩部或者下巴处。如果糖尿病人患上心脏病，他们会感到后腰有疼痛感。

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