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手机依赖症危害巨大 如何告别依赖?

科普小知识2022-04-09 08:59:48
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近日一则父亲只顾玩手机致3岁女儿坠楼的新闻引发热议,手机依赖症进入了人们视野。手机依赖症会导致人的交流能力下降,对周边事物的判断能力下降,危害很大。那么要如何戒掉手机依赖呢?为您总结。

1、尽可能不拿出你的手机

在很多不痛不痒的场合下,他太多地拿出手提电话了。因此他决定每逢口袋在“发痒”,便忍耐这种感觉。挑战是,眼睁睁看着朋友掏手机把玩会让整个人感觉都不好了。后来,他向朋友建议,谁掏手机就向谁打一拳。这点倒和我们一些饭局“收手机”的做法类似。

2、多想,少搜

现在我们都是没证据会死星人,聊天聊到一个无关痛痒的细节都会掏出手机搜索,从此一发不可收拾。建议随身带一个记事本把一些不清楚的事情记下来。

3、删除基本不用的应用

满屏的新酷应用可以让你显得很潮,但其实你并不需要它们当中的绝大部分。无用、功能重复的应用,其实都可以删掉。

4、跟推送说再见

除非有什么急事,否则大多数推送只会打扰你的生活。建议关闭所有应用的推送和未读提示,以及将手机设为静音(注意,不是震动)。结合中国国情,某几个老板经常会找你的应用,消息提示还是打开为妙。

5、不要用手机管理你的出行

Uber、滴滴这类打车、拼车应用很方便没错,但如果不是远行,而且时间和天气允许的话,可以步行和呼吸一下户外的新鲜空气。然后记住第一条,不要没事拿手机出来玩。

6、为自己买一块手表

很多人掏手机的初衷,其实是看时间(这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费)。

7、不要带你的手机进厕所、睡房

其实我们在厕所办正事的时间不长,但是很多人连屁股干了也没走出来。不带手机进厕所会提升你的办事效率,另外你的手机甚至可能有掉进马桶的风险。睡前看手机,除了伤眼,还会影响睡眠质量。

8、给屏幕来个大扫除

最后,建议对首屏进行了大扫除,仅保留最常用的电话、信息、音乐以及管理工具,除此之外,整个首屏保留空白。

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