睡得巧能帮助孩子长个儿？这个还真有依据

父母担心他们的孩子不够高。许多家庭认为他们的孩子熬夜不好，所以他们敦促他们的孩子晚上早点睡觉。这对他们的孩子长高真的有好处吗？睡眠与身高有关吗？

如果你想了解睡眠和身高之间的关系，你需要首先了解影响身高的因素。据《辽宁日报》报道，人体的生长是骨骼延长的过程。根本原因是骨骺生长板软骨细胞的不断增殖和骨化导致的骨延长。一旦孩子的骨骺闭合，这表明孩子将停止生长。不管用什么方法，都不可能长得更高。根据杨光的网站，除了遗传，决定身高的因素还包括许多后天因素，如内分泌、营养、心理、睡眠、锻炼等。因此，身高生长的过程就是儿童在这些因素的辅助下以骨骺闭合速度奔跑的过程。

可以看出，睡眠是孩子长高的重要因素之一。具体来说，根据中国宁波网的报道，在深度睡眠后，孩子的身体会产生旺盛的生长激素。充足的睡眠有利于孩子的成长。应该注意的是，儿童分泌的生长激素在晚上10点至凌晨2点最为旺盛，在此期间最好让儿童深度睡眠。《新华日报》补充道，如果青少年经常熬夜，将导致生长激素分泌减少。这种伤害不能通过白天补充睡眠来弥补。

因此，如果你想让你的孩子长高，你需要确保他睡个好觉。Hualong.com说，父母需要让他们的孩子每天有8个小时的睡眠，这需要确保他们的孩子在9: 30左右已经上床睡觉，在10点之前入睡，在11点左右进入深度睡眠。

除了睡眠，如果你想让你的孩子长大，你需要努力营养和运动。根据中国经济网的报道，挑食、厌食和不规律饮食的孩子不容易长高。父母应该注意孩子对蛋白质食物的摄入。蛋白质对于骨细胞的增殖以及肌肉和器官的发育是不可或缺的。《山西晚报》补充道，锻炼可以刺激生长激素的分泌，儿童经常锻炼可以促进骨骼生长。弹跳运动和伸展运动效果最好，如跳绳、单杠拉起、篮球、排球、羽毛球等。处于生长发育阶段的孩子应该坚持每天早上和下午锻炼一次。

这篇文章是由中国科学传播研究所的副研究员卜勇进行的科学研究。

卜勇:中国科学传播研究所副研究员，中国科技大学理学学士，中国科学院认知科学博士，北京师范大学心理学博士后。目前，主要研究领域有健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学和认知科学。