跑步保护上身但伤害腿部

跑步时腿承受主要冲击力。资料来源:乔纳森·诺尔斯/盖蒂

喜欢跑步，但总是伤着腿？这可能是因为人们跑步的方式使得跑步的强烈冲击落在他们的下肢上。

普通的慢跑通常是每分钟150到170步。这意味着在半小时的慢跑中，你的脚会跺5000次左右。"每次脚落地，身体都会吸收冲击力."拉斯维加斯内华达大学的约翰·默瑟说。

为了研究这些振动如何影响人的身体，法国艾克斯马赛大学的戴尔芬·查德法克斯和他的同事使用高速摄像机、腿部传感器和力传感器来跟踪10名休闲跑步者的运动、加速度、肌肉活动和落地力。每个参与者赤脚跑步，穿着鞋子以两种不同的速度奔跑。

这些技术可以让研究人员知道跑步时腿部吸收冲击的位置。他们发现脚意外地吸收了大部分冲击力，然后随着腿的上升，胫骨和膝盖的冲击力逐渐减小。这在赤脚跑步中尤其明显。赤脚跑步产生的冲击力相当于穿鞋的近4倍。

然而，研究小组发现，无论是赤脚跑步还是穿鞋，冲击力在到达臀部时几乎完全分散。Chadefaux最近在马萨诸塞州波士顿的美国声学学会报道了这个结果，她认为这个结果表明人们在跑步时倾向于通过使用肌肉来保护上半身免受冲击和振动。她和研究小组认为，了解身体是如何做到这一点的，可能有助于找到减少腿部，尤其是小腿冲击的方法，以避免常见的损伤，如应力性骨折和关节问题。

跑步者受伤是因为频繁和反复的冲击会磨损骨骼和关节。“如果你的冲击力太大，你的骨头没有机会复原，就会导致压力伤害或其他问题。”默瑟说。他说，该团队的方法比以前理解跑步影响的其他尝试更专业、更集中，这有助于提高对跑步造成的影响和振动效应的理解。

Chadefaux现在计划观察不同的肌肉运动如何控制脚步的影响。她说使用不同的鞋子或者改变一个人的跑步方式将有助于防止受伤。(冯伟伟)

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