夏天应该怎么养心

头疼、失眠、心烦、心神不安……一到夏季，很多人就觉得全身不适感。这与夏天气候特点有非常大关联，夏气与心浮互通易得心火。

《黄帝内经》觉得心为“君王之官”“性命之本”，具备主气血、主藏神的作用;“心者……为阳中之太阳光，通过夏气”，夏天属火，心火应当夏热，肝火通心，因而夏天非常容易觉得焦躁不安，出現失眠、牙龈肿痛等心火之病。

另外，夏天万物复苏充沛，有利于人体心脏主气血作用的充分发挥和“炎上”特点的呈现，因而夏天养生重在养心。

但中医学常说的“心”并不是只是指“心血管”，只是包含心血管以内的全部中枢神经系统及其情志调理。夏天高度重视情志调理能够维持平静心理状态和愉快情绪，有益于缓解躁热感。

夏天怎样养心

心平气和

情绪波动波动大的状况下，人体的作用也会遭受危害，起居饮食稍有不当之处便会产生各种各样病症。因此 要留意维持调整情绪，一忌肝气，尽量减少发火、焦虑情绪、抑郁症;二忌心火，降低闹心、焦躁不安的心态，宜静下心安神，去除私心杂念，维持宁静而致远的心理状态。

防止运动过量

夏天平均气温高，肌肤毛细管扩大，很多血夜充于表皮，心血管血供相对性不够，再再加出汗量大，中医学觉得“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因而，夏天出汗后要立即填补水份，防止运动过量，尽量避免出汗。

可服食仲景牌生脉饮，养血，养阴生津。用以气阴两亏，气短乏力，盗汗。

睡午觉一会儿

睡午觉不仅有益于补充睡眠质量，并且可以改进冠状动脉血供，提高精力、缓解疲劳。午时就是指11点~13点，这个时候心经络脉运行，宜午休三十分钟上下以养心。即便睡不着觉，静座对心身也很有益处。

清心火

心里烦躁、口腔上火、失眠等全是心火旺的主要表现，夏天能用金银花茶、莲子心等煮茶食用，或煮绿豆汤，解炎热、清心火，另外要禁吃辛辣食物油腻感，戒烟酒。

合理饮食

夏天溫度上升，胃口也会有一定的降低，宜采用增酸减苦的标准，饮食搭配以口味淡、易于消化主导，平常可以多食水果蔬菜、杂粮等;多喝牛奶、多吃豆类食品、生鸡蛋、猪瘦肉等，既能补充维生素，又能具有清脑的功效。早、晚用餐时可挑选食粥，那样既能生津解渴、清爽消暑，又能滋补人体。