准妈这样吃“长胎不长肉”，你来试试吧

很多爱美的妈妈们都害怕生产后身材走形，变得松弛肥胖。这是一个必经的过程，由小蛮腰变成水桶腰，无可避免。那么，准妈这样吃“长胎不长肉”，你来试试吧！就让的小编和您一起去了解一下吧！

孕期怎样吃长胎不长肉

1、了解食物卡路里量

了解食物的卡路里，这是作为一枚想保持S身材的吃货麻麻必须具备的技能啊!从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，来控制热量的摄取;控制体重妥妥地!

2、饮食过量，隔天少食

很多准妈妈无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。如遇这种情况，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

3、少喝碳酸饮料

碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是体重飙升的元凶之一。如果想要合理的控制孕期体重，就要在孕期尽量避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶，还可以促进消化呢。

4、不买零食

逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。一个字：忍!等待卸货之后，想吃啥吃啥，谁买啥买啥!

5、设一天解禁日

怕体重增加过快，准妈妈每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望，听起来是不是很开森呢?

孕期不能增长太多，也不能营养不良。整个孕期增长12公斤左右最为适宜。出生的宝宝5-7斤是最好的。妈妈们可以根据体重增长指南，合理分配饮食。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食禁忌安全常识栏目。