黑米会不会越吃越黑？大米可以和黑米一起煮吗？

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。下面小编为大家介绍黑米会不会越吃越黑？大米可以和黑米一起煮吗？

黑米会不会越吃越黑

黑米所含的黑色物质其实是“花青素”，而非“黑色素”。

葡萄皮中也含有大量的花青素。花青素(Anthocyanidin)，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，属黄酮类化合物，也是植物花瓣中的主要呈色物质，水果、蔬菜、花卉等颜色大部分与之有关。是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。花青素(anthocyanins)是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一。花青素为植物二级代谢产物，在生理上扮演重要的角色。花瓣和果实的颜色可吸引动物进行授粉和种子传播(StintzingandCarle,2004)。常见于花、果实的组织中及茎叶的表皮细胞与下表皮层。部分果实以颜色深浅决定果实市场价格。在紫色蔬菜内也有。

而黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。黑色素通常是以聚合的方式存在。黑色素是动物皮肤或者毛发中存在的一种黑褐色的色素，由一种特殊的细胞即黑色素细胞生成并且储存在其中。正是由于黑色素的存在，皮肤才有了颜色。一旦黑色素在某种原因下不能形成，也就造成了色素脱失，从而形成了白斑。黑色素其实是一种蛋白质，在每个人的体内都有。20-25岁是黑色素沉淀形成的活跃期。它们存在于皮肤基底层的细胞中间，而是一种叫“黑色素原生物质”的物质，也叫做“色素母细胞”。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当紫外线(B波、A波)照射到皮肤上(B波即UVB作用于皮肤基底层)，肌肤就会处于“自我防护”的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成雀斑、晒斑、黑斑等形状了。

因此常吃富含花青素的紫色或黑色的食品，比如黑加仑，紫葡萄，黑大米，紫薯紫椰菜等，会增加VcVB以及抗*基的花青素摄入，会让身体更加健康，皮肤会变得更白更细嫩。由于花青素抵抗*基的能力，远远大于VE与Vc，因此富含花青素的果蔬，很受市场追捧。

花青素易在酸性环境中发生变色反应，由紫黑色变成蓝色，因此黑色食品不宜与醋同食。但是可以用醋来鉴别黑大米的真伪。

大米可以和黑米一起煮吗

营养医师介绍大米是可以和黑米一起煮粥吃的，但是黑米比大米难熟，所以要么黑米先下锅煮几分钟，要么先把黑米泡两个小时再和大米一起煮。

黑米大米饭的做法

1.黑米白米按1:3的比例放入锅中冲洗一下

2.一份米兑一份半水我兑的是热水做饭用的时间短

3.放入电饭煲中煮饭开始

4.半小时后黑里透红的米饭出锅了香啊

5.盛入盘中搭配清淡的菜就可享用了