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为上班族缓解压力的食品有哪些?

科普小知识2022-08-28 13:12:23
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上班族缓解压力的食品有哪些?

上班族在工作过程中难免会遇到各种压力,从而导致心情烦闷,那么如何通过饮食来帮助上班族调控不良心情呢?看佰佰小编为您介绍的缓解压力的快乐食品吧!

1.食物让人产生快乐情绪的原理

国际医学卫生研究院营养学博士傅秋帆认为:不同的人对压力有不同的承受能力。当我们紧张时,我们体内的去甲肾上腺素不仅能使我们集中精力,而且能使我们变得乐观。去甲肾上腺素的作用就是加速人体兴奋系统的运转,促使快乐因子内啡肽较缓慢地分解。

2.那么上班族怎样才能让体内生产出足够的去甲肾上腺素,以帮助其缓解压力,保持好心情呢?

上班族必须每日三餐营养均衡,注意多吃一些富含蛋白质、维生素C和维生素B6以及铜、锰等元素的食物,这样体内才能生产有欣快作用的去甲肾上腺素。

3.现代科学证实:不同食品对大脑活动有不同反应。食物会影响人的思维、改变人情绪、敏感度、记忆力。譬如以下几种食物:

(1)草莓:草莓里的果胶能缓解紧张情绪,使人产生舒适感。

(2)柠檬:能使人精力充沛,提高接受信息的能力。

(3)洋葱(半个):消除过度紧张、焦急情绪。

(4)生姜:增加大脑供氧,使人思路开阔。

(5)红枣、莲子、牛奶、香蕉:减轻压力,放松紧张情绪。

(6)胡萝卜、菠萝、梨:维生素C含量高,热量较低,增强记忆力。

(7)虾:脂肪酸较高,营养大脑,有助集中注意力。

(8)芹菜:提高大脑的接受信息能力。

(9)白菜:缓解紧张心情,有舒适的作用。

(10)核桃、榛子、松子:刺激大脑活力,缓解过度疲劳。

以上为佰佰小编为上班族缓解压力提供的快乐食品,您找到属于您自己的情绪调控器了吗?