欢迎您访问科普小知识本站旨在为大家提供日常生活中常见的科普小知识,以及科普文章!
您现在的位置是:首页  > 养生科普

冬天保暖 8处最重要:暖头固阳 暖腰护肾

科普小知识2022-04-19 04:55:25
...

寒冷的冬季,“温暖”恐怕是人们最渴望的事情了。从远古时期的裹兽皮、缠树叶,到现代的保暖内衣、帽子、围巾、手套等“配套设施”,人们已经意识到,身体的某些部位防寒保暖至关重要。

北京中医药大学养生室专家提醒,冬季人体新陈代谢相对缓慢,抗寒能力下降,容易受凉发病,尤其是老年人、女性与体质虚弱者。要想平安过冬,必须重视身体的保暖重点部位。

头暖。中医认为,“头是诸阳之会”,人体经脉多会聚于头部。头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。

鼻暖。“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。

耳暖。耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

颈暖。颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞。颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

腰暖。“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

背暖。中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。

膝暖。膝关节脂肪含量少,易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少,保护和调节功能下降,寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。因此,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

脚暖。俗话说“寒从脚下起”,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2-3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。生命时报

头颈被“冻”最易出事

南京市中医院脑病科王敬卿主任中医师告诉记者,“民间有个说法,说头部不保暖,就像保暖瓶没有盖子,即使衣服穿得再厚,还是起不到保暖的作用。这话是有道理的。”在人身上有些区域的确不能乱冻,其中头颈部就最为突出。

头在中医里被称为“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一,如果这个地方受寒,体内的阳气就会失散,会导致头疼、发热,一些有心脑血管基础疾病的人尤其要注意保暖。另外,秋冬季节,早晨洗头的人一定要把头发吹干再出门。颈部一旦受凉,问题也很多。比如落枕、喉咙疼大都因此而起。

这其中,最危险的当属急性会厌炎。会厌生理位置因较扁桃体的位置低,有病变不易被发现,但严重的急性会厌炎会导致会厌水肿而堵塞气管引发憋气、窒息等,所以冬季可不能随便玩“深V”。

另外要注意的是,每个人是否耐冻和体质有很大关系。按照现在通用的中国人九大体质来看,有些体质比较耐寒,有些则特别不耐冻。

比如阳虚、气虚、血虚的人,都是一受寒就生病。阳虚者动不动就手脚发冷,极度畏寒;气虚者经常觉得体力不足、容易疲乏;血虚者是气血不足。相反,其他体质的人适度秋冻还是利大于弊的,特别是那些“火比较大”的人,老觉得手足心热、怕热却不畏寒、喜欢冷食还老觉得口干,这些人耐冻性好,适当秋冻反而能锻炼体质。

但要注意,“火”也分实火和虚火。有实火的人比较耐寒,而阴虚火旺的人虽然火大,但一冻也容易生病。(作者 李珊 朱菁菁)