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为什么要保护卵巢 卵巢保养该做些什么

科普小知识2022-05-09 05:19:57
为什么要保护卵巢 卵巢保养该做些什么 为什么要保护卵巢?卵巢保养是什么? ①卵巢是女性的生殖器官。卵巢除分泌两种主要类固醇激素、雌激素和孕激素外,还分泌少量雄激素。 ②卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢......

为什么要保护卵巢 卵巢保养该做些什么

为什么要保护卵巢?卵巢保养是什么?

①卵巢是女性的生殖器官。卵巢除分泌两种主要类固醇激素、雌激素和孕激素外,还分泌少量雄激素。

②卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,来改善卵巢功能,提高卵巢储备能力,促进卵泡发育和排卵,延缓卵巢早衰,调整月经周期,延缓衰老。

对于女性而言只有健康的卵巢才能维持生殖,那么,作为女人应该如何保养自己的卵巢呢?一起来看看吧!

保养卵巢的方法

1、按摩

按摩小腹的位置,每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈,2分钟即可,或者去美容院教专业的技师帮你按摩。

2、艾熏

这个就必须去专业的美容院,或者医院请医生帮你艾熏,不仅能保养卵巢还能缓解痛经,有的还能达到减肥的效果。

3、情绪

其实卵巢保养说简单也简单,说不简单也不简单,但是一定要保持良好的情绪,不要总是郁郁寡欢,不苟言笑的,这样会让你身体里的内分泌时常,就会影响到卵巢。

4、饮食保养

在你月经期间,一定要选择清淡的食物,比如豆浆,汤汤水水,猪肝等等。

5、多吃蔬菜

卷心菜、菜花等,因为这些蔬菜里含有很丰富的维生素,能够起到保养卵巢的效果。

护巢的8大注意

1、不要过多地吃甜食

因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分

过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

不少MM在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料

如可乐、雪碧等气泡饮料,含有大量的碳酸,惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物

纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物

为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。

7、月经期间的饮食和作息都要相当注意

如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。