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2021小雪节气冬季养生知识_小雪节气保养指南

科普小知识2022-04-12 20:40:30
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小雪期间,长江中下游开始进入冬季,部分地区可见初霜。天气变的更加寒冷,人们更应该注意养生。小编在这里给大家带来2021小雪节气冬季养生知识_小雪节气保养指南,希望大家喜欢!

2021小雪节气冬季养生知识_小雪节气保养指南


目录

24节气小雪养生知识

小雪节气全方位保养指南

关于小雪节气的由来


24节气小雪养生知识

起居调养

小雪时节,天气寒冷,不应当扰动阳气,要早睡晚起,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。至于防寒保暖,也必须做到恰如其分。衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪亦易于入侵。

精神调养

小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致,七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,所以在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

饮食调养

冬季饮食应该遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,这个时候既不适宜吃生冷食物,也不适宜进食过于燥热的食物,好是食用滋阴潜阳,膳食以热量高的食物为佳。具体地说就要在这个季节要多吃温补性的食物以及补益的食物。益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、核桃等。

另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。尤其是维生素的供给,应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。增加豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。此外,小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

运动调养

民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。

防病保健

小雪时节,要注意预防流感等呼吸道传染病、心脑血管、胃肠病等疾病。

防感冒

小雪之后,天气会变得更加冷,感冒的高发季节也就来了。正所谓“正气内存,邪不可干。”在中医中,中医认为人体的抵抗力为“正气”,一切致病菌为“邪气”。只有我们的正气足够。抵抗力才会强任何疾病邪气才不会侵扰,才不会生病。这就体现了养生防病的重要性,预防感冒也不例外。

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小雪节气全方位保养指南

小雪养生的方法:湿冷天气开始、注意调节情绪

小雪节气中,北方人感受着孟冬的凋零,江南人经历着初冬的湿冷,此时,如遇不顺,有些人容易落寞惆怅,引发抑郁症。所以应调节自己的情绪。

小雪养生是我们在冬季保健都很重要的一个事情,那么小雪养生的方法到底有哪些?

小雪养生的方法:冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳

在我国传统的医学理论中特别的重视阳光对身体健康的作用,觉得经常晒太阳能够帮助我们散发人体的阳气,尤其是在冬季,因为这个季节大自然是一番“阴盛阳衰”的状态,对于人也是一样的。所以我们冬天要经常晒晒太阳,这样就能够起到壮人阳气、温通经脉的作用。

小雪养生的方法:湿冷天气开始、注意调节情绪

小雪节气中,北方人感受着孟冬的凋零,江南人经历着初冬的湿冷,此时,如遇不顺,有些人容易落寞惆怅,引发抑郁症。所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。听听音乐,会会朋友。清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”

小雪养生的方法:饮食可以温补、多食清润食品

冬季,气候干燥时,许多人会出现不同程度的口干、便秘、皮肤干燥等现象。对于容易上火的人,日常饮食以清淡为原则,少吃辛辣、油腻。多喝煲汤。如吃竹笋、银耳、冬瓜之类。还适宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。在天气湿冷时,适当吃一些温补性食物,也有益处,如羊肉、牛肉、狗肉和一些补品等。

小雪养生的方法:气温降低明显、注意预防感冒

感冒虽然是由病毒或其它病原体引起的疾病,但是受寒、着凉是感冒的主要诱因。有关专家认为,寒冷使肺和呼吸道功能降低是导致冬季感冒的重要因素。在北方地区,已经供暖,室内空气干燥,加上较少开窗通风,感冒病毒,在干燥的空气中能生存较长时间,容易传播。

我们可以采用经常开窗户通风、给室内加湿、多穿衣服、以及注射疫苗等办法,尤其是在冷空气到来之前,我们更加需要预防感冒以及其他脑血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等疾病,这是非常重要的。

小雪养生的方法很多,大家要注意啊。

小雪养生多喝汤清内火

22日就是二十四节气中的小雪节气了。从小雪节气开始,北方开始下雪,气温继续走低。中医专家提醒,这个时节进行的养生之道是早睡晚起、多喝萝卜菠菜清汤清内火,多晒太阳防抑郁。

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关于小雪节气的由来

“小雪”是反映天气现象的节令。“小雪”时值阳历11月下半月,农历十月下半月。雪小,地面上又无积雪,这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少,雪量还不大,所以称为小雪。因此,小雪表示降雪的起始时间和程度,小雪和雨水谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。

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