弹力绳需要买带脚裸扣的吗
一般来说弹力绳是可以买带脚裸扣的，这样能更好的起到固定的作用，对于初学者来说更为适用，这样能增加动作的规范性，主要用双脚踩住弹力绳的中间部分，双脚张开下蹲，用手握住弹力绳的两端后做下蹲动作，之后重复动作。弹力绳可以买带脚裸扣的弹力绳是一种常见的健身器材，主要是锻炼腿部和臀部的肌肉，一般来说弹力绳可以...
科普小知识2022-04-29运动科普跑步多久才能起到减肥的作用
跑步30分钟后才能起到减肥的作用，因为跑步30分钟前消耗身体内的糖分和水分，30分钟后才可消耗体内的脂肪，因此跑步时间不要低于30分钟。跑步时需要根据自己的身体情况选择跑步时间，不要马上休息，慢走5分钟后再停止为佳。跑步30分钟后才能起到减肥的作用跑步30分钟以上才能起到减肥的作用，因为跑步属于有氧...
科普小知识2022-04-27运动科普训练的腿疼怎么办
训练的腿疼可以在疼痛的部位冰敷20分钟，能缓解疼痛的情况。训练后腿疼属于正常现象，可以适当休息后再进行训练。若疼痛的现象严重，则可以去医院治疗，待疼痛恢复后再训练。最好不要终止训练，以免达不到训练的效果。训练的腿疼可以冰敷训练的腿疼可以适当在疼痛部位冰敷20分钟左右，可以有效缓解疼痛。训练后腿疼属于...
科普小知识2022-04-27运动科普健身准备运动包括什么
健身准备运动包括拉伸运动、跳跃运动和慢跑运动，拉伸运动能使肌肉舒张开，避免肌肉拉伤。跳跃运动能带动全身的肌肉运动，防止肌肉僵硬。慢跑运动不会消耗过多的能量，还能使身体提前适应接下来的体育训练。1、拉伸运动健身前的准备运动包括拉伸运动，拉伸运动可以舒展身体各部位的肌肉，避免运动时出现肌肉拉伤的现象。拉...
科普小知识2022-04-27运动科普用轻杠铃可以达到健身的效果么
轻杠铃可以有健身的效果，通过杠铃健身动作数量的增加来弥补重量问题，提高肌肉的耐力，选择快速的做杠铃健身动作，让肌肉更加的紧实，有线条，同时配合其他的有氧运动，实现有氧减脂瘦身，无氧塑形的最佳健身效果。轻杠铃可以达到健身效果轻杠铃有健身效果，可以增加动作次数来弥补重量问题，力竭而停，侧重锻炼肌肉的耐力...
科普小知识2022-04-27运动科普怎么用杠铃减肥方法
利用杠铃可以采用深蹲、硬拉、上举等方法来实现减肥。深蹲法可以用到全身的力量，瘦身美体，硬拉法可以有效的瘦上身，上举法对于瘦手臂是非常有效的。减肥时所用的杠铃不能太重，通过动作的重复，量的累积，来实现减脂瘦身的目的。1、深蹲法利用杠铃深蹲减肥，最基本的方法就是站姿杠铃深蹲，但它还有多种变换动作，如相扑...
科普小知识2022-04-27运动科普大三轮速滑技巧
用大三轮滑行的时候，最好在开始用力蹬地面以助其前进，之后可将双脚呈八字步滑行，当重心放在右脚的时候就让其滑行一段时间再更换左脚，以此交替的进行，若是减速的话可将脚跟用力踩地面，以让其及时停下。大三轮速滑的技巧在用大三轮速滑的时候，由于前景的速度很快，最好在前进的时候要注意控制双脚蹬地面的推力，以匀速...
科普小知识2022-04-26运动科普轮滑与速滑的技巧
在用轮滑滑行期间，首先采用助跑让其增加初速度，上身挺直后两手平举，双脚呈V字形前进，重心放在双脚上，之后换着叫发力前进，而速滑的时候可将人的身体前倾，重心放低后用力蹬地面，以增加起步速度。轮滑和速滑的技巧轮滑在滑行的时候，可适当的根据需要采用助跑的方式进行发力，让其获得最大的初速度，同时在前进滑行的...
科普小知识2022-04-26运动科普滑板速滑技巧
在使用滑板速滑的时候，主要是采用蹬地时候的推力和小腿带动的力量发力，带动滑板前行，再用双腿的力量向下压使其左右摇摆，也可以将两只脚交替进行滑行，或者依靠惯性后滑行，在滑行期间增加蹬地的推力，以增加滑行速度。滑板速滑的技巧在使用速滑鞋的时候，首先在起步期间，最好要将人的身体处于前倾的状态，使人的重心放...
科普小知识2022-04-26运动科普跑步时手机怎么携带
跑步时最常见携带手机的方式是拿在手上、放在口袋里、放在臂包里。拿在手上时需要一直握紧手机，避免手机飞出去。放在口袋内会左右晃动，影响跑步舒适度。放在臂包内能够让身体和双手得到放松。跑步时手机携带的方式1、拿在手上跑步时，将手机拿在手上是最常见的手机携带方式，这种方式适用于各种场景、各种跑步形式，但是...
科普小知识2022-04-24运动科普萨法洛娃
露丝·萨法洛娃（LucieŠafářová，1987年2月4日－）是继妮科莱·瓦伊迪索娃后，又一位捷克新秀；她在2005年的Estoril中，由资格赛到成功夺标后开始成名。中文名：露丝·萨法洛娃外文名：LucieŠafářová现居地：捷克，布尔诺生日：1987年2月4日出生地：捷克，布尔诺身高：5...
科普小知识2022-04-23弗拉维亚·佩内塔
弗拉维娅·佩内塔（FlaviaPennetta，1982年2月25日－），意大利职业女子网球运动员。佩内塔出生于布林迪西，2000年转为职业选手。她曾获得10次WTA赛事女子单打冠军，并带领意大利队在2006年联合会杯决赛中以3胜2负击败比利时队，夺得冠军。中文名：弗拉维娅·佩内塔外文名：Flavi...
科普小知识2022-04-23杰克·索克
杰克·索克，生于1992年9月24日，美国职业网球运动员，与2011年入职，ATP排名49，是十分受人关注的美国小将。中文名：杰克·索克年龄：22(24.09.1992)出生地：Lincoln,Nebraska,USA常住地：Tampa,Florida,USA身高：6'3"(190厘米)体重：185...
科普小知识2022-04-23游泳时间长了会怎么样
游泳时间长了的后果游泳时间过长，人长时间浸泡在水里，很可能会引起关节炎。肌肉长时间浸泡在冷水里，会出现萎缩的情况，再继续游泳就会造成肌肉拉伤。而在公共游泳池里面长时间游泳，很可能会感染一些传染性疾病，或者是引起红眼病、中耳炎病状等。...
科普小知识2022-04-23运动科普游泳时用什么呼吸
游泳时用口鼻呼吸游泳时用口鼻呼吸，但不同的游泳姿势，呼吸的方法是不一样的。*泳时，需要在人的侧脸伸出水面时，将口鼻露出进行换气。蛙泳时，需要在头部伸出水面时，深吸一口气储存在口腔内，再慢慢往里吸。...
科普小知识2022-04-23运动科普卧撑手腕疼解决办法
做完俯卧撑出现手腕疼痛的现象，需要停止运动，让手腕得到放松，并且在出现疼痛的部位涂抹上活血化瘀的药酒，促进血液流通，能够缓解疼痛的症状，还需要控制好饮食，对于冷、油炸、辛辣之类的食物最好不要食用。卧撑手腕疼解决的办法1、适当休息手腕因为做俯卧撑出现疼痛的现象，主要是因为做俯卧撑时间过长，手腕没有足够...
科普小知识2022-04-23运动科普罗里·麦克罗伊
罗里·麦克罗伊，1989年5月4日出生于北爱尔兰，职业高尔夫球手。1、基本信息中文名：罗里·麦克罗伊外文名：RoryMcIlroy别名：小麦国籍：英国出生地：北爱尔兰出生日期：1989年5月4日身高：178cm体重：72.6kg运动项目：高尔夫主要奖项：2014年英国公开赛冠军2014年PGA锦标赛...
科普小知识2022-04-22黎佳韵
黎佳韵（lijiayun，1988年8月-），中国高尔夫运动员。1988年8月29日出生于广西，2007年获得中信朝向高尔夫业余比赛杭州站冠军。1、基本介绍中文名：黎佳韵籍贯：广州出生地：广州职业：高尔夫球员毕业院校：广东外语外贸大学身高：157cm2、详细介绍黎佳韵（lijiayun，1988年8...
科普小知识2022-04-22戚增发
戚增发，中国高尔夫运动员。1、基本介绍姓名：戚增发qi_zengfa(中国)籍贯：中国江苏出生日期：1967年4月13日身高：178厘米体重：85公斤嗜好：音乐、棋牌转入职业：1994年2、详细介绍戚增发，中国高尔夫运动员。3、主要成绩2002成都牧马山高尔夫山庄精英赛第6名一品黄山大连精英赛第4名...
科普小知识2022-04-22三角肌中束和后束该怎么训练
三角肌中束和后束的训练方法在练习三角肌中束和后束的时候，可以采用器械平举练习，主要两手抓住器材把手，将肘部提高，再保持上臂保持与地面平行，之后将肘部原体返回，或者手持杠铃直立上拉练习，将肘部太高到肩部同高处，再缓慢放下杠铃以此循环练习。...
科普小知识2022-04-21运动科普