大腿内侧群肌肉训练动作
大腿内侧群肌肉的训练动作有相扑深蹲，动作时需要将腿向尽量两边分开，能使大腿内侧肌肉紧实。也可以借助内收器械锻炼大腿内侧群肌肉，使肌肉紧致。夹瑜伽球静蹲也是较好的锻炼大腿内侧肌肉群的方法，能使肌肉饱满。1、相扑深蹲大腿内侧肌肉群最常见的动作时相扑深蹲，这个动作可以有效的拉伸以及锻炼大腿内侧的肌肉，使肌...
科普小知识2022-05-20运动科普大腿伸展训练器怎么用
使用大腿伸展训练器需要正坐在机器上，双腿放在机器头部的软轮下，用脚尖勾着软轮向上运动，并慢慢放回。可以锻炼肱四头肌，动作简单，较受欢迎。使用大腿伸展训练器时容易导致肌肉发展不平衡，需要配合其他健身动作。大腿伸展训练器的使用方法大腿伸展训练器使用时，需要正坐在机器上，双手握住器材两边的支撑杠，双脚放在...
科普小知识2022-05-20运动科普女生必备防身技巧
女子安全防范攻略：独自回家被尾随怎么办?①独自行走多留意周边情况;②财不外露，不要随身携带贵重物品;③走路不要一直低头看手机，夜间要结伴而行;④若遇侵害，想办法报警，巧妙说清位置和情形。下面是学习啦小编为大家收集关于女生必备防身技巧，欢迎借鉴参考。乘车篇1、车辆和信息不符的车不要乘坐。2、感觉司机不...
科普小知识2022-05-19女子防身术简单实用的攻击方法
女子防身术的四大特点：1、用很少的力气,人人都可以完成;2、以贴身为主，不受任何规则限制;3、简单、实用、快捷、数秒之内即可完成。4、歹徒则非死即伤!下面是学习啦小编为大家收集关于女子防身术简单实用的攻击方法，欢迎借鉴参考。一、“徒手”抗暴术女子防身主要用来保护自己，一般从守势开始。在你没有受过专业...
科普小知识2022-05-19跆拳道和女子防身术的区别
跆拳道是现在人们最熟悉的一项防身术，很多孩子从小开始就开始跆拳道的练习了，这的确是非常好的一项防身健体的好方法，而对于女性朋友们来说，也是会去学习女子防身术的，不过很多人都认为这两项运动比较相似，那么具体跆拳道和女子防身术的区别有哪些，下面是学习啦小编为大家收集关于跆拳道和女子防身术的区别，欢迎借鉴...
科普小知识2022-05-19为啥做俯卧撑手腕疼
做完俯卧撑后手腕疼痛可能是因为平时缺乏对手腕部位的锻炼，还可是在运动过程中超出身体所能承受的范围。长期需要使用电脑的上班族或玩手机重度患者，也会出现手腕疼痛的现象，且做完俯卧撑后手腕疼痛症状会更加明显。做俯卧撑手腕疼的原因1、缺乏锻炼很多人在做完俯卧撑之后都应该出现过手腕疼痛的现象，这是因为在平时缺...
科普小知识2022-05-19运动科普俯卧撑手腕疼怎么缓解
做完俯卧撑出现手腕疼痛，需立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，让手腕更快地恢复。对于突然性手腕受伤可用冰敷的方法缓解疼痛感。俯卧撑手腕疼痛缓解的方法1、停止运动做完俯卧撑之后出现手腕疼痛的现象，说明手腕关节滑膜已...
科普小知识2022-05-19运动科普俯卧撑手腕疼多久恢复
做俯卧撑手腕出现疼痛通常需要5～7天左右才可恢复，在这期间还需要让手腕得到足够的休息，并涂抹一些活血化瘀的药物在疼痛部位。而想要从根本上解决手腕疼痛，需要平时多加锻炼，在锻炼前做好热身运动，并使用正确的姿势。俯卧撑手腕疼5～7天恢复做完俯卧撑之后手腕出现疼痛的现象，通常需要5～7天左右，手腕才可完全...
科普小知识2022-05-19运动科普仰卧后撑的标准动作
仰卧后撑动作需要先让身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。之后将两臂慢慢屈肘，让身体慢慢下沉并停止2～3秒，再用力伸两臂让身体还原，之后重复以上动作就可以。仰卧后撑的动作1、仰卧后撑需要先让身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上或地上，身体其它...
科普小知识2022-05-18运动科普女子防身术
女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。女子防身术的最大特点就是：实用。无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的*发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可...
科普小知识2022-05-17大连武术文化博物馆
位于大连市西岗区仲夏路的大连武术文化博物馆是大连市文化广播影视局所属的公益性博物馆，建筑面积一万四千余平方米，投入建设资金一亿零六百万元，于2013年3月1日开工建设，历经两年时间，2014年11月1日正式向公众免费开放。博物馆开放时间：每周二至周日，周一闭馆（除国家法定节假日外）。上午09:00－...
科普小知识2022-05-17内家拳
内家拳相对于外家拳而言，是阴阳学说的又一实践，最大的不同是对身体理解与运用的不同。阴阳二点之间的线性关系分出内、外家拳系的不同，在两点之间内里的运动关系为外家拳，其性像是电磁中的异性相吸，不跑两之间的这根线，是我们常说的看后打前。像射箭、斧劈……靠的是贯性，多用的是人体中的收缩肌。在两点之间外撑外拔...
科普小知识2022-05-17高效减肥方法
想要高效减肥，可以在清晨饮用一杯蜂蜜水，中午以及晚餐吃少量的粥、面条或是鸡蛋，同时多运动锻炼自己的身体，通过跑步等运动方式减掉自己多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。1、蜂蜜排浊蜂蜜有排浊、美白的效果，清晨可以饮用一杯温热的蜂蜜水，可以将身体内的毒素排出体外，午餐以及晚餐吃少量的粥，可以吃一些容易消...
科普小知识2022-05-17运动科普使用哑铃健身的方法
使用哑铃锻炼身体可以选择卧推、宽行运动、肩压等方式，卧推是锻炼我们胸前的肌肉，平躺在床上或是垫子上，膝盖在床的边缘，双脚接触地面，手拿哑铃与胸部齐平，向上举起哑铃，直至手肘伸直，保持5秒钟的时间，然后放回哑铃。1、卧推平躺在床上或是垫子上，膝盖在床的边缘，双脚接触地面，双手分别拿一个哑铃，哑铃与胸部...
科普小知识2022-05-17运动科普高效减肥全身燃脂动作
高效减肥全身燃脂动作有自重臂屈伸、自重深蹲以及卷腹，可以快速减掉身上的脂肪，在做自重臂屈伸动作时，需要双手撑在一个较高位置，手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧的肱三头肌将身体撑起，每组10～20次，每次训练3组1、自重臂屈伸双手撑在一个较高位置，手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧的肱三头肌将...
科普小知识2022-05-17运动科普潘艳红
潘艳红，中国女子高尔夫运动员，2011年中国女子职业高尔夫巡回赛温州挑战赛冠军。1、基本介绍中文名：潘艳红国籍：中国职业：高尔夫球主要成就：2011中国女子职业巡回赛冠军籍贯：河北2、详细介绍潘艳红，中国女子高尔夫运动员，2011年中国女子职业高尔夫巡回赛温州挑战赛冠军。3、主要经历2011年9月1...
科普小知识2022-05-16尚磊
尚磊，中国高尔夫运动员。2001年中国职业高尔夫球员技术考试现场，尚磊名落孙山。1、基本介绍姓名：尚磊shang_lei(中国)籍贯：北京出生日期：1981年6月26日身高：181CM体重：85KG转入职业：2003年海峡杯参赛记录：3次2、详细介绍尚磊，中国高尔夫运动员。2001年中国职业高尔夫球...
科普小知识2022-05-16游泳时耳朵进水
耳朵进水的处理方法耳朵进水后可以用手捏紧鼻子并深吸一口气往里面鼓，让耳道受到压力，可以将耳朵里面的水弄处理啊。还可以用手紧压耳朵，将进水耳朵那侧头部下弯，再用同侧的脚连续蹦跳几次，再松开手掌。将面前缓慢伸入耳道内，也可以将耳道里面的水吸出。...
科普小知识2022-05-16运动科普吉他怎么调音
吉他调音的方法最常见的是用专用的调音器对吉他进行调音，比较简单，吉他初学者也能够很快掌握。还有泛音调法、定音调法、共振调法。其中泛音需要掌握一定泛音基础，定音跳发是以任意一根弦为基准去调至其它弦音，共振调法是利用两个音会产生共鸣的特点调音。...
科普小知识2022-05-15运动科普吉他怎么选
吉他的挑选方法想要挑选一把好的吉他，需要从生产工艺、材质、手感和音质等方面去考虑。挑选吉他时最好放在亮光下面仔细查看吉他的做工和材质，好的材料通常上面条纹会比较密集。手感上要注意琴颈的高度，好吉他音质的清晰度、平衡性、持续性、传达性都非常好。...
科普小知识2022-05-15运动科普