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每天吃一个煮玉米的好处和坏处 多吃煮玉米有什么好处

科普小知识2021-09-02 16:47:53
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每天吃一个煮玉米的好处是可以促进肠道蠕动,达到清肠的目的。还可以预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生和降低胆固醇。每天吃一个煮玉米的坏处是会造成肠胃负担。还会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现。

每天吃一个煮玉米的好处和坏处 多吃煮玉米有什么好处

每天吃一个煮玉米的好处和坏处

玉米是一种粗粮,适当吃对身体肯定是有好处的。因为玉米种含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,达到清肠的目的。如果每天吃一个煮玉米,可预防高血压、冠心病、心肌梗死的发生,并具有延缓细胞衰老和脑功能退化的作用。

每天吃一个煮玉米的好处和坏处 多吃煮玉米有什么好处

但毕竟玉米是粗粮,不像细粮那么容易消化,每天吃会造成肠胃负担。而且长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现。还有玉米也分糯玉米和甜玉米,糯玉米的消化率比普通玉米高20%,所以消化功能不好的人可多吃糯玉米。而甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,极易引起血糖升高,所以有血糖问题的人不宜吃甜玉米。

如果要吃煮的玉米,小编建议还是自己买新鲜的玉米回家煮着吃,因为外面卖的煮好的玉米为了保证口感,通常会添加糖及一些其他香精来吸引顾客,虽然好吃,但是对人体却没有好处。